Índice de contenido
- Qué es el efluvio telógeno: comprendiendo los signos y síntomas
- Factores principales que causan el efluvio telógeno
- Mejores métodos de reforzar el crecimiento del pelo
- Preguntas frecuentes
Pocas experiencias son tan impactantes para la autoestima como mirarse al espejo y observar, por primera vez, que nuestro cabello está visiblemente más fino. El efluvio telógeno es reconocido como la causa más común de pérdida difusa de cabello[1], por eso es vital conocer tanto como sea posible sobre esta condición que todos y cada uno de nosotros podríamos experimentar en algún momento de nuestras vidas.
En este artículo, nos enfocaremos en cómo distinguir los signos del efluvio telógeno, sus principales factores desencadenantes y las diferentes opciones para maximizar las posibilidades de una recuperación completa.
1. Qué es el efluvio telógeno: comprendiendo los signos y síntomas
Aunque el efluvio telógeno suene como un hechizo de Harry Potter, no es nada mágico ni tampoco es demasiado complicado entender qué es. ‘Telógeno’ se refiere a una de las principales fases en el ciclo de crecimiento de los folículos pilosos, también conocida como la fase de ‘reposo’[2]. Las cuatro fases principales del crecimiento del cabello, junto con la duración aproximada y el porcentaje de cabellos en cada fase, son las siguientes:
- Fase anágena (de crecimiento): dura entre 3 a 7 años, con aproximadamente el 90% de nuestro cabello en esta fase.
- Fase catágena (de transición): dura hasta 2 semanas, con solo un 5% del cabello en esta fase.
- Fase telógena (de reposo): dura hasta 3 meses, con hasta un 15% del cabello en esta fase.
- Fase exógena (de caída): dura hasta 5 meses, siendo normal perder hasta 100 cabellos al día[3].
Entonces, ¿cómo darse cuenta rápidamente de que se nos cae más pelo del debido? Cuando notamos que la cantidad de cabellos que se caen durante el lavado, cepillado u otras actividades diarias excede los 100 cabellos diarios, esto podría ser un signo temprano de que estás sufriendo efluvio telógeno. Además, también se ha visto que estos síntomas, asociados con una mayor caída de pelo, suelen aparecer unos meses después de algún evento potencialmente desencadenante.
Sin embargo, es importante destacar que el efluvio telógeno es un trastorno no cicatricial del cabello (véase reversible) y un tipo de alopecia que puede afectar a personas de cualquier edad, género o etnia, aunque se reporta más comúnmente en mujeres[4]. Otros signos posibles incluyen un adelgazamiento del cabello, especialmente alrededor de la coronilla2
2. Factores principales que causan el efluvio telógeno
El efluvio telógeno ocurre cuando un número anormal de cabellos pasa de la fase anágena a la fase telógena. Esta transición puede ser responsable de que hasta el 70% del cabello del cuero cabelludo entre en la fase telógena[5] (en comparación con el 15% en condiciones normales), resultando en una notable y excesiva pérdida de cabello.
Hay varias causas posibles que pueden desencadenar el efluvio telógeno, aunque en un tercio de los casos observados, la razón exacta es desconocida4. Entre los principales desencadenantes potenciales se incluyen:
- Factores ambientales: como trauma extremo, efectos post-quirúrgicos, enfermedad grave o sobreexposición a toxinas como el plomo y cadmio[6]. También es sabido que muchos medicamentos o procedimientos pueden causar pérdida de cabello[7], como anticoagulantes, anticonceptivos, antidepresivos, quimioterapia o incluso algunas vacunas.
- Cambios hormonales pueden también ser desencadenantes del efluvio telógeno. Un buen ejemplo de ello es durante el embarazo o la menopausia, donde los estudios muestran que hasta el 50% de las mujeres pueden llegar a experimentar pérdida de cabello. Los síntomas generalmente alcanzan su punto máximo unos meses después del parto[8]. Por otro lado, la caída significativa de estrógenos, que puede ocurrir durante la menopausia, también se ha relacionado con la pérdida de cabello[9].
- Deficiencias de vitaminas y minerales: ciertas deficiencias de vitaminas y minerales también se han observado en muchos pacientes que sufren de efluvio telógeno. Las más notables entre ellas son las vitaminas B6, B12 y D, así como el zinc y, en particular, el hierro, que según un estudio podrían provocar rápidamente la aparición del efluvio telógeno en solo unos meses[10]. La pérdida de peso excesiva y repentina y las dietas extremas también pueden desencadenar síntomas relacionados con la pérdida de cabello[11].
- Estrés psicológico: también se considera un factor que puede causar efluvio telógeno. De hecho varias investigaciones han conectado el estrés crónico con la pérdida de cabello[12].
La buena noticia es que en aproximadamente el 95% de los casos agudos, los síntomas remiten en seis meses y el crecimiento normal se reanuda en uno o dos años1. Te contamos a continuación las mejores formas de mejorar la salud del cabello y el cuero cabelludo.
3. Mejores métodos de reforzar el crecimiento del pelo
Una vez hemos comprendido cuáles son los síntomas desencadenantes y quiénes están en mayor riesgo, es hora de enfocarse en los cambios de estilo de vida que podemos implementar para superar esta condición temporal relacionada con la pérdida excesiva de cabello. Aunque existen medicamentos que pueden ayudar, es también recomendable conocer estas soluciones naturales que incluyen:
- Mejoras dietéticas: asegurar la ingesta diaria de vitaminas y minerales esenciales a través de una dieta equilibrada y variada. Una suplementación adaptada puede ser también beneficiosa en casos individuales.
- Manejo del estrés. Esto puede incluir ejercicio regular, caminatas en la naturaleza o técnicas de relajación como el yoga, la meditación, la terapia o los ejercicios de respiración.
- Implementar una rutina de cuidado del cabello más suave: evitando el calor excesivo y productos químicos agresivos. Además, extractos naturales como el hongo Reishi o el extracto de alcachofa son también opciones recomendadas.
Bioscalin tiene una gama llamada Bioscalin Nova Genina, que incluye champús, acondicionadores y complementos alimenticios formulados para favorecer la fortaleza y vitalidad del cabello debilitado o dañado.
4. Preguntas frecuentes
+ ¿Quién puede verse afectado por el efluvio telógeno?
Cualquiera con síntomas que pueden aparecer a cualquier edad y en cualquier género o etnia, aunque es más común en mujeres.
+¿Qué puede desencadenar el efluvio telógeno?
Factores desencadenantes comunes incluyen trauma serio, enfermedad, estrés, cambios hormonales o efectos secundarios de ciertos medicamentos.
+¿El lavado y peinado del cabello pueden empeorar el efluvio telógeno?
El uso de calor excesivo y productos químicos agresivos pueden dañar más el cabello.
+¿Es el efluvio telógeno una condición permanente?
No. En aproximadamente el 95% de los casos agudos, los síntomas remiten en 6 meses y el crecimiento normal se reanuda más tarde.
