Índice de contenido
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¿Cuánto puede crecer el pelo en un mes?→¿Cuánto puede crecer el pelo en un mes?→
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Factores que influyen en el crecimiento del cabello→Factores que influyen en el crecimiento del cabello→
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Consejos para que tu pelo crezca más fuerte→Consejos para que tu pelo crezca más fuerte→
El pelo es una de las partes más visibles de nuestro físico y además, un importante reflejo tanto de nuestro estado de ánimo (¿Quién no se ha dejado de duchar tras una ruptura?) como de nuestra personalidad: rebeldes de jóvenes, peinados para reuniones, desenfadado de fin de semana…A veces tenemos muchas ganas de que nuestra melena crezca, bien porque nos hemos pasado con la tijera, bien porque se vuelven a llevar los peinados largos. Así que sacamos la calculadora y empezamos a hacer cuentas de la vieja: «cada mes un dedo, entonces…». Lo cierto es que es más complejo que eso. Por ejemplo, puede que no sea de conocimiento general que cada mechón de pelo pasa por tres fases distintas de crecimiento. La más larga es, con diferencia, la fase anágena (fase de crecimiento), que suele durar entre tres y cinco años. Eso significa que aproximadamente el 90% de los folículos pilosos se encuentran en fase de crecimiento la mayoría del tiempo(1).
Si sigues leyendo, te contaremos cuántos centímetros consigue crecer el pelo en un mes, además de los principales factores que intervienen en su crecimiento.
1. ¿Cuánto puede crecer el pelo en un mes?
Cuando el cabello goza de una salud óptima, puede crecer aproximadamente 1,25 centímetros al mes(2). Hay varios factores que pueden afectar a este ritmo de
crecimiento, desde la edad y la genética hasta el sexo. Siendo así, parece que el pelo de los hombres crece 0,75 milímetros al mes más rápido que el de las mujeres, una diferencia directamente relacionada con los cambios hormonales (3).
Una vez sabemos cuánto crece el pelo al mes de media para hombres y mujeres, es más fácil ver cómo esta tasa media de crecimiento puede ayudarnos a calcular cuánto puede crecer el pelo en un día, tres meses o incluso en un año. Así, teniendo en cuenta todo eso, lo que nos dicen las estadísticas es que, de media, si una persona con buena salud, genética y hábitos alimentarios deja de cortarse el pelo, en 3 meses lo tendría 3,75 cm más largo, aproximadamente 15 cm más en un año.
Como dato curioso, es interesante destacar que la vida media de un folículo piloso es de unos seis años y somos capaces de producir un promedio de 30 ciclos de crecimiento del cabello a lo largo de nuestra vida (4).
En resumidas cuentas, para que una persona pase de llevar el pelo corto a que crezca hasta los hombros (imagínate pasar del look Vin Diesel a John Wick), tal transformación llevaría aproximadamente dos años. Pero si realmente te preocupa el ritmo de crecimiento de tu cabello, su fortaleza o densidad, lo mejor es que te pongas en manos de un especialista y le consultes. Él contará con los medios tecnológicos y el conocimiento específico para darte un diagnóstico acertado y preciso.
2. Factores que influyen en el crecimiento del cabello
El pelo en los seres humanos existe por diversas razones, como la protección y la termorregulación. Más concretamente, el pelo nos ayuda a mantener una temperatura corporal óptima reteniendo el calor y protegiéndonos del frío (5). Por esa razón, la estacionalidad es un factor importante que puede influir en el crecimiento del cabello. Entre los principales factores que afectan a la tasa de crecimiento del cabello se encuentran:
- Edad: A lo largo de nuestra vida se produce una disminución general de la velocidad de crecimiento del cabello (6). Además, a medida que envejecemos también disminuye la pigmentación del cabello y el grosor medio del pelo.
- Las hormonas: Nuestros ciclos capilares pueden verse directamente afectados por las fluctuaciones y cambios hormonales se producen a lo largo de las diferentes etapas de nuestra vida. Más concretamente, los andrógenos (la testosterona es el principal y más conocido) son los reguladores más importantes del crecimiento del cabello en los seres humanos (7).
- La genética: Un dato interesante sobre la formación de nuestros folículos pilosos es que se producen como resultado directo de un proceso genético molecular que se controla y decide antes del nacimiento (8).
- Origen étnico: Esto también podría desempeñar un papel sustancial en el crecimiento del cabello, ya que parece que el cabello africano tiene una tasa de crecimiento más lenta, el cabello asiático se beneficia de un crecimiento más rápido y el cabello caucásico muestra una mayor densidad capilar total (9).
- La dieta: Aunque los antecedentes genéticos pueden predisponer a la tasa de crecimiento del cabello y también al riesgo de caída del mismo, nuestras elecciones de estilo de vida también tienen un impacto significativo en nuestra salud capilar. Quizás dentro del estilo de vida uno de los factores que mayor impacto tienen es el tipo de dieta. Además dentro de la dieta es importante prestar especial atención a los minerales y las vitaminas ya que son esenciales para mantener un cabello sano (10).
3. Consejos para que tu pelo crezca más fuerte
Existe un amplio abanico de consejos para la salud del pelo, no sólo para evitar la caída del cabello sino también para mejorar la fortaleza capilar en general. Para evitar confusión, hemos destacado a continuación tres consejos útiles que te ayudarán a que tu pelo crezca más fuerte y a un ritmo normal. Para ello te recomendamos:
- Reducir los niveles de estrés, un paso esencial a la hora de mantener un cabello sano, sobre todo teniendo en cuenta los acelerados ritmos diarios impuestos por la sociedad moderna. El estrés excesivo puede dificultar el crecimiento del cabello (11) por lo que es importante hacer todo lo posible por liberar la acumulación de estrés realizando actividades como el ejercicio regular (12) o la meditación (13).
- Mantener el cuero cabelludo sano: existe una directa correlación entre un cuero cabello saludable y la salud general de nuestro cabello14. En otras palabras, un cuero cabelludo sano es sinónimo de crecimiento del cabello y de mejora de la calidad de los folículos.
- Tomar cuidadosamente complementos alimenticios: una dieta nutritiva es esencial para mantener buena salud en general, y esto no es diferente para nuestro cabello. Podemos complementar nuestra dieta en algunos momentos con complementos alimentarios. La biotina, los probióticos y el hierro son ingredientes que pueden contribuir en nuestra dieta y ayudar al mantenimiento de la salud de nuestro cabello. Puedes leer aquí más sobre las vitaminas indicadas para evitar la caída del pelo.
El complemento alimenticio de Bioscalin, NOVA Genina, es un complemento con ingredientes activos naturales (incluyendo la biotina y el hierro) para ayudar al cabello debilitado.
Si quieres saber más sobre el crecimiento del pelo, en este artículo te contamos cuánto tarda en crecer el pelo.
