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03/12/2024

Caída del pelo durante la menopausia

Índice de contenidos

La menopausia, aunque es un proceso natural por el que sigue siendo poco comprendida. Incluso hoy, hablar abiertamente sobre algunos de sus síntomas sigue siendo un tema tabú. Los estudios muestran que muchas mujeres evitan buscar tratamiento, y hasta la mitad de ellas retrasan la consulta más de seis meses[1].

En este artículo, veremos por qué la caída del cabello es común en esta etapa de la vida y compartiremos consejos y estrategias para reducirla y/o prevenirla.

1. ¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?

La menopausia se define como el momento en que el periodo menstrual ha cesado durante doce meses, marcando el final de la etapa reproductiva[2]. Aunque la intensidad de los síntomas varía de unas mujeres a otras, algunos muy comunes y que afectan hasta al 90% de las mujeres en Europa[3]. La transición a la menopausia ocurre, en promedio, entre los 45 y 55 años, aunque puede comenzar antes[4].

La irregularidad del ciclo menstrual y otros cambios pueden comenzar en los años previos a la menopausia, en una etapa conocida como perimenopausia. Todo el proceso de la menopausia puede extenderse hasta 14 años[5]. Durante este periodo, los síntomas más comunes pueden ser físicos, emocionales y mentales, tales como:

  • Sofocos, sudores nocturnos (también conocidos como síntomas vasomotores)[6] e insomnio,
  • Dolores articulares y musculares,
  • Aumento del vello corporal y facial (conocido como “pelusa de melocotón”),
  • Cambios de humor, irritabilidad,
  • Fatiga, disminución de la memoria o de la concentración,
  • Migrañas, dolores de cabeza o mareos,
  • Atrofia vulvovaginal y sequedad vaginal,
  • Dolor durante las relaciones sexuales y disminución de la libido[7].

Aunque los síntomas de la menopausia son variados, un estudio de 2023 descubrió que las participantes experimentaban un promedio de 10.7 síntomas[8]. En este artículo, nos centraremos en la caída y debilitamiento del cabello, no solo por su impacto psicológico, que puede desencadenar estrés[9] y ansiedad, una reducción de la calidad de vida, sino también porque es un problema que se puede mejorar o incluso prevenir con cambios en el estilo de vida y tratamientos naturales.

2. Causas de la caída del cabello durante la menopausia

Muchos de los cambios y síntomas de la menopausia, especialmente el debilitamiento y la caída del cabello, se deben principalmente a las fluctuaciones hormonales. Con el envejecimiento, disminuye la producción de hormonas específicas como el estrógeno, la progesterona, la prolactina y la tiroxina[10]. Éstas, a su vez, pueden afectar directamente a la fase de crecimiento del folículo piloso y provocar un aumento de la producción de andrógenos, lo que puede contribuir aún más a la caída del cabello en la mujer.

Te aconsejamos que leas más sobre la alopecia femenina.  

Además de los cambios hormonales, existen otros factores que contribuyen al debilitamiento y la caída del cabello durante la menopausia. Como se mencionó antes, el estrés es un factor de riesgo adicional, pero también influyen otros, tales como:

  • Aunque todavía no se entiende bien cómo influye la genética, se han encontrado diferencias según los antecedentes familiares y la etnia en la pérdida de cabello de patrón femenino[11]. Esta es una de las formas más comunes de alopecia en mujeres, con una alta prevalencia (52,2%) en mujeres posmenopáusicas
  • Con la edad, una mala alimentación aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, [12],[13].
  • Deficiencias nutricionales, especialmente de vitaminas y minerales como la vitamina C, A, varias del grupo B, hierro, zinc, selenio y magnesio, tienen un impacto directo en la salud y crecimiento del cabello. Estas carencias afectan especialmente a las mujeres que experimentan cambios hormonales durante la menopausia[14].

3. Cómo combatir la caída del cabello en la menopausia

Sin embargo, hay esperanza, especialmente en lo que respecta a tratar y, en algunos casos, prevenir el debilitamiento y la caída del cabello antes, durante y después de la menopausia. Por ejemplo, una forma común de debilitamiento capilar en mujeres, conocida como efluvio telógeno, es solo temporal, y el 95% de los casos agudos se resuelven en seis meses[15].

Ante todo, recomendamos acudir a tu médico de confianza. Si te interesa saber más sobre posibles cambios en el estilo de vida y alternativas naturales para abordar la caída del cabello durante la menopausia, sigue leyendo:

  • Mantenerse hidratada: además de los cambios en la dieta mencionados, mantenerse bien hidratada es esencial para la salud general. La hidratación adecuada previene el cuero cabelludo seco y el cabello debilitado y quebradizo, y también ayuda a reducir otros síntomas de la menopausia, como la sequedad vaginal[16].
  • Reducir el estrés: realizar ejercicio moderado o ligero regularmente, junto con prácticas de relajación como yoga[17], la meditación, la acupuntura[18], o incluso la terapia cognitivo-conductual, puede ser muy beneficioso. Estas técnicas también han demostrado ayudar con el insomnio y los sofocos propios de la menopausia[19].
  • Seguir los tratamientos para el cuero cabelludo recomendados: masajes regulares[20] combinados con aceites esenciales como menta[21], lavanda, romero o árbol del té pueden estimular el crecimiento del cabello y mejorar su salud[22].
  • Añadir complementos alimenticios a la dieta: como ya hemos mencionado, reforzar los nutrientes esenciales a través de suplementos puede ser eficaz. Esto incluye vitaminas y minerales esenciales, así como compuestos y extractos naturales, trébol rojo, té de cimicifuga racemosa y aceite de onagra[23].

Ante todo, si sufres de caída de cabello, asegúrate de seguir una rutina de cuidado del cabello cuidados, evitando el calor y los productos químicos agresivos durante el lavado y el secado. Elige champús fortificantes y acondicionadores revitalizantes diseñados para fortalecer el cabello como la gama de productos para reforzar el cabello débil especialmente formulado para mujeres a partir de los 50 años, Bioscalin TricoAGE 50+

  1. DePree, B., Houghton, K., Shiozawa, A., et al. (2022). Treatment and resource utilization for menopausal symptoms in the United States: a retrospective review of real-world evidence from US electronic health records. Menopause the Journal of the North American Menopause Society, 30(1), 70–79. https://doi.org/10.1097/gme.0000000000002095
  2. Peacock, K., Carlson, K., & Ketvertis, K. M. (2023). Menopause. StatPearls – NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507826/
  3. Constantine, G. D., Graham, S., Clerinx, C., et al. (2016). Behaviours and attitudes influencing treatment decisions for menopausal symptoms in five European countries. Post Reproductive Health, 22(3), 112–122. https://doi.org/10.1177/2053369116632439
  4. Ali, K., Erkok, U., Mohamed, N., et al. (2023). Age at natural menopause and influencing factors in women attending the gynecological outpatient clinic at a tertiary care hospital. International Journal of Women S Health, Volume 15, 1627–1636. https://doi.org/10.2147/ijwh.s434123
  5. What is menopause? (2021). National Institute on Aging. https://www.nia.nih.gov/health/menopause/what-menopause
  6. Deecher, D. C., & Dorries, K. (2007). Understanding the pathophysiology of vasomotor symptoms (hot flushes and night sweats) that occur in perimenopause, menopause, and postmenopause life stages. Archives of Women S Mental Health, 10(6), 247–257. https://doi.org/10.1007/s00737-007-0209-5
  7. Huizen, J. (2024). Everything you should know about Menopause. Healthline. https://www.healthline.com/health/menopause#symptoms Recuperado en oct. 2024.
  8. Huang, D. R., Goodship, A., Webber, I., et al. (2023). Experience and severity of menopause symptoms and effects on health-seeking behaviours: a cross-sectional online survey of community dwelling adults in the United Kingdom. BMC Women S Health, 23(1). https://doi.org/10.1186/s12905-023-02506-w
  9. How stress causes hair loss. (2021). National Institutes of Health (NIH). https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-stress-causes-hair-loss
  10. Lutz, G. (2012). Hair loss and hyperprolactinemia in women. Dermato-Endocrinology, 4(1), 65–71. https://doi.org/10.4161/derm.19472
  11. Ho, C., Chen, J. Y., Hsu, W., et al. (2023). Female Pattern Hair Loss: An Overview with Focus on the Genetics. Genes, 14(7), 1326. https://doi.org/10.3390/genes14071326
  12. Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology Practical & Conceptual, 1–10. https://doi.org/10.5826/dpc.0701a01
  13. Carrington, A. E., Maloh, J., Nong, Y., et al. (2023). The gut and skin microbiome in alopecia: Associations and interventions. PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10617895/
  14. Goluch-Koniuszy, Z. S. (2016). Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause. Menopausal Review, 1, 56–61. https://doi.org/10.5114/pm.2016.58776
  15. Asghar, F., Shamim, N., Farooque, U., et al. (2020). Telogen Effluvium: A Review of the literature. Cureus. https://doi.org/10.7759/cureus.8320
  16. Goncharenko, V., Bubnov, R., Polivka, J., et al. (2019). Vaginal dryness: individualised patient profiles, risks and mitigating measures. The EPMA Journal, 10(1), 73–79. https://doi.org/10.1007/s13167-019-00164-3
  17. Khajuria, A., Kumar, A., Joshi, D., et al. (2023). Reducing Stress with Yoga: A Systematic Review Based on Multimodal Biosignals. International Journal of Yoga, 16(3), 156–170. https://doi.org/10.4103/ijoy.ijoy_218_23
  18. Sparrow, K., & Golianu, B. (2014). Does acupuncture reduce stress over time? A clinical heart rate variability study in hypertensive patients. Medical Acupuncture, 26(5), 286–294. https://doi.org/10.1089/acu.2014.1050
  19. [1] McCurry, S. M., Guthrie, K. A., Morin, C. M., et al. (2016). Telephone-Based Cognitive Behavioral Therapy for insomnia in perimenopausal and postmenopausal women with vasomotor symptoms. JAMA Internal Medicine, 176(7), 913. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2016.1795
  20. Koyama, T., Kobayashi, K., Hama, T., et al. (2016). Standardized scalp massage results in increased hair thickness by inducing stretching forces to dermal papilla cells in the subcutaneous tissue. PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/
  21. Oh, J. Y., Park, M. A., & Kim, Y. C. (2014). Peppermint Oil Promotes Hair Growth without Toxic Signs. Toxicological Research, 30(4), 297–304. https://doi.org/10.5487/tr.2014.30.4.297
  22. Gotter, A. (2023). Essential oils for hair. Healthline. https://www.healthline.com/health/essential-oils-for-hair-growth#essential-oils Recuperado en oct. 2024.
  23. Cpt, S. C. (2023). 7 questions to ask your gynecologist about menopause at your next checkup. Healthline. https://www.healthline.com/health/the-menopause-medical-checklist-what-to-expect-and-ask-at-your-gyno-appt?utm_source=ReadNext#What-supplements-or-complementary-treatments-can-help-soothe-menopause-symptoms Recuperado en oct. 2024.

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